Przygotuj się na powrót do szkoły dzięki tym łatwym i pysznym przepisom na kolację. Odkryj pomysły na szybkie i zdrowe posiłki, które ułatwią Ci wieczory i zjednoczą Twoją rodzinę.
Zbliża się sezon szkolny, a wraz z nim zgiełk napiętych harmonogramów i niekończących się list rzeczy do zrobienia. Jednym z wyzwań, które często się pojawia, jest przygotowanie pełnowartościowych i satysfakcjonujących obiadów, które wszyscy lubią. Mamy swoje łatwe w przygotowaniu kolacje w tygodniu, ale przygotowałam kolejną listę zdrowych przepisów na sezon szkolny, które są łatwe w przygotowaniu.
Sprawdź poniższe pomysły i podziel się swoimi ulubionymi w sekcji komentarzy – zawsze szukam nowych pomysłów!
Pomysły na łatwe do przygotowania obiady na powrót do szkoły
1. Kurczak Fajitas z blachy: Szybka i kolorowa opcja, fajitas z kurczaka na blasze to świetny sposób na włączenie chudego białka i różnorodnych warzyw do obiadu. Wrzuć pokrojoną paprykę, cebulę i paski kurczaka do aromatycznej mieszanki przypraw i oliwy z oliwek. Rozłóż je na blasze do pieczenia i piecz, aż kurczak się ugotuje, a warzywa będą miękkie. Podawać z ciepłymi tortillami, salsą i ulubionymi dodatkami – oczywiście guacamole!
2. Jednogarnkowy makaron Primavera: Uprość swoją rutynę obiadową dzięki jednogarnkowemu makaronowi primavera, który pęka w szwach od świeżych smaków. Połącz makaron, kolorowe warzywa, takie jak pomidorki koktajlowe, różyczki brokułów i groszek, a także kremowy sos z mieszanki bulionu drobiowego, śmietany i parmezanu. Gotuj wszystko w jednym garnku, aby ułatwić czyszczenie, a będziesz mieć kremowy i satysfakcjonujący obiad gotowy w mgnieniu oka.
3. Smażony makaron ryżowy z tofu: Opcja przyjazna wegetarianom – smażony makaron ryżowy z tofu i mnóstwem warzyw. Zacznij od podsmażenia kostek tofu na złoty kolor, a następnie dodaj pokrojoną marchewkę, paprykę i groszek. Dodaj ugotowany makaron ryżowy i aromatyczny sos sojowy, olej sezamowy i imbir. To danie jest zarówno lekkie, jak i sycące, co czyni je idealnym wyborem na pracowite szkolne wieczory.
4. Quesadillas z indykiem i warzywami BBQ: Quesadillas przyciągają tłumy, a ta wariacja na temat klasycznego faworyta z pewnością będzie hitem. Wypełnij pełnoziarniste tortille gotowanym mielonym indykiem doprawionym sosem BBQ, czarną fasolą, kukurydzą i startym serem. Gotuj, aż tortille staną się złociste i chrupiące, a następnie pokrój na kawałki i podawaj z dodatkiem salsy i guacamole. Jest to zbilansowana i zabawna opcja obiadowa, która spodoba się zarówno dzieciom, jak i dorosłym.
5. Miska z łososiem i komosą ryżową: Miska z łososiem i komosą ryżową to lekka i pożywna potrawa pełna białka i kwasów tłuszczowych omega-3. Grilluj lub piecz filety z łososia i podawaj je na warstwie ugotowanej komosy ryżowej. Udekoruj mieszanką pieczonych warzyw, takich jak cukinia, pomidorki koktajlowe i szparagi. Skropić cytrynowym winegretem, aby uzyskać pikantne wykończenie, które połączy smaki.
Przygotowując się do powrotu do szkoły, pamiętaj, że obiad nie musi być źródłem stresu. Jestem wielką fanką robienia wszystkiego z wyprzedzeniem, zwłaszcza jeśli mogę ugotować białko i pokroić warzywa w weekend.
Może Ci się również spodobać:
<!– Ta strona konwertuje vZamień odwiedzających w subskrybentów i klientów dzięki OptinMonster – https://optinmonster.com :: Tytuł kampanii: Czytelnicy Fitnessista we wpisie na blogu –>.
