Wszyscy chcemy wyglądać tak, jakbyśmy właśnie zeszli z plaży, z idealną opalenizną.
Ale bez żadnych wskazówek dotyczących opalania, uzyskanie idealnej opalenizny może być wyzwaniem – szczególnie dla początkujących.
Aby pomóc Ci osiągnąć idealną opaleniznę, przygotowaliśmy ostateczną listę zakazów i zakazów opalania dla początkujących.
Dzięki tym poradom ekspertów możesz przygotować się do sesji opalania i mieć pewność, że będziesz cieszyć się złotym blaskiem.
Zasady
Nigdy nie oszczędzaj na ochronie przeciwsłonecznej
Niezależnie od tego, czy stosujesz kosmetyki naturalne, czy też uwielbiasz używać produktów kupionych w sklepie, ochrona przeciwsłoneczna jest koniecznością. Długotrwała ekspozycja na promienie UVA i UVB może mieć poważne konsekwencje, takie jak rak skóry, nie wspominając o przerażających oparzeniach słonecznych.
Wybierając filtr przeciwsłoneczny, upewnij się, że ma on co najmniej 30 SPF i wyraźnie deklaruje ochronę przed promieniowaniem UVA/UVB. Poszukaj dodatkowych korzyści, takich jak odżywianie i uzupełnianie. Nałóż go co najmniej 20 minut przed wyjściem na słońce i pamiętaj, aby pokryć te zwykle pomijane obszary.
Pamiętaj, że filtr przeciwsłoneczny nie przeszkadza w opalaniu. Po prostu tworzy barierę ochronną, umożliwiając skórze produkcję melaniny potrzebnej do uzyskania wspaniałego złotego blasku.
Usuń martwy naskórek
Trudno jest uniknąć zanieczyszczeń, cząstek i brudu, które z czasem gromadzą się na naszej skórze i mogą ją uszkodzić.
Co więcej, promienie słoneczne UVA i UVB przenikają przez najbardziej zewnętrzną warstwę skóry, powodując poważne uszkodzenia.
Właśnie dlatego złuszczanie jest koniecznością w rutynowej pielęgnacji skóry. Stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym codziennie wraz z zaufaną szczotką złuszczającą lub pufą do kąpieli, peelingiem usuwającym opaleniznę lub zafunduj sobie luksus wegańskiego peelingu do ciała raz lub dwa razy w tygodniu. To dynamiczne połączenie pomoże ci uzyskać równomierną opaleniznę i pożegnać się z upartymi, martwymi komórkami skóry.
Rób sobie przerwy
Kolejną świetną radą dotyczącą opalania jest umożliwienie skórze ochłonięcia. Aby uzyskać zdrowszą i trwalszą opaleniznę, poluj na cień i daj jej trochę czasu na relaks między ekspozycjami na słońce.
Podobnie, możesz opalać się w wodzie, ale uważaj – słońce może cię równie szybko spalić, zwłaszcza że pływanie zmniejsza skuteczność wielu produktów ochrony przeciwsłonecznej. Nie ignoruj potrzeby robienia przerw podczas opalania na słońcu, ponieważ długotrwała ekspozycja może uszkodzić skórę.
Pozostań nawodniony
To kluczowa kwestia. Zawsze miej pod ręką butelkę wody pitnej podczas opalania – oprócz tego, że czujesz się zmęczony podczas opalania, picie wystarczającej ilości wody pomaga również zapobiegać poparzeniom słonecznym, pozwalając skórze wchłonąć promienie słoneczne, pozostając zdrową, odżywioną i elastyczną.
Stosuj produkty do skóry z ochroną UVA/UVB – Najlepsza rada dotycząca opalania
Po posmarowaniu skóry kremem z filtrem przeciwsłonecznym można założyć, że twarz, szyja i plecy są chronione. Jednak ciało również potrzebuje odpowiedniej ochrony.
Jeśli nosisz makijaż, musi on chronić Cię przed promieniami ultrafioletowymi. Podczas opalania warto rozważyć stosowanie produktów do ochrony ust i oczu z filtrem przeciwsłonecznym. Wypróbuj również te przepisy na olejki do opalania dla różnych typów skóry:
Olejek do opalania dla skóry suchej
- 8 łyżek oleju z awokado, orzechów włoskich, kiełków pszenicy lub sezamu.
- Kilka łyżeczek olejku z paczuli i nagietka.
Tropikalny olejek do opalania
- Jedna filiżanka oleju kokosowego.
- 8 łyżek oleju z awokado, orzechów włoskich lub sezamu.
- Dla uzyskania pysznego aromatu, kilka kropelolejku kokosowego lub waniliowego.
Olejek do opalania neutralizujący promieniowanie UV
- Jedna filiżanka oleju kokosowego.
- Zaparzona zielona herbata około 2 filiżanek.
- 8 łyżeczek oleju z orzechów włoskich.
Olejek do opalania dla osób o jasnej karnacji
- Jedna filiżanka oliwy z oliwek.
- 2 łyżeczki oleju z nasion marchwi lub malin.
- 8 łyżeczek oleju z awokado.
- Kilka kropel olejku eterycznego z drzewa sandałowego dla aromatu.
Ogranicz opalanie
Znajomość rodzaju i odcienia skóry jest bardzo ważna. Dla osób o jasnej karnacji niezbędne jest ograniczenie czasu spędzanego na słońcu do zaledwie dwóch godzin dziennie. Uważnie obserwuj stan swojej skóry, ponieważ nawet taki czas może być dla niektórych zbyt długi.
Jeśli chodzi o opalanie twarzy, należy pamiętać, że jest ona delikatniejsza niż reszta ciała. Dermatolodzy zalecają, by na opalanie twarzy poświęcić łącznie nie więcej niż dziesięć minut. Przekroczenie tego zalecanego czasu może prowadzić do przedwczesnego starzenia się, zmarszczek, ciemnych plam i nierównomiernego kolorytu skóry.
Przed rozpoczęciem opalania warto oczyścić skórę. Usunie to wszelkie warstwy martwego naskórka i pomoże oczyścić pory, zapewniając bardziej równomierną opaleniznę.
Uzyskanie sztucznej opalenizny
Szukasz idealnej opalenizny? Cóż, przykro nam to mówić, ale każdy poziom opalenizny w rzeczywistości uszkadza skórę. Osiągnięcie złocistego odcienia jest jednak nadal możliwe, a najlepszym sposobem na opalanie bez słońca jest stosowanie produktów samoopalających w zaciszu własnego domu. Te nowoczesne preparaty są łatwe w aplikacji, zapewniając jednolity i naturalnie wyglądający kolor bez żadnych kłopotów.
Zachowaj szczególną ostrożność na plaży
Podczas pobytu na plaży należy pamiętać, że woda może wpływać na rutynę ochrony przeciwsłonecznej. Rozważ użycie wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego, który chroni Cię pod wodą. Upewnij się, że nałożysz krem przeciwsłoneczny zaraz po wyjściu z wody, jeśli nie masz wodoodpornego wariantu.
Pamiętaj o chłodzących właściwościach wody. Według Centers for Disease Control and Prevention, promienie UV są odbijane przez piaszczyste plaże, wodę lub śnieg, co zwiększa ryzyko. Podczas gdy woda na plaży może zapewnić ochłodę, promienie UV mogą być wzmocnione i istnieje ryzyko, że spalisz się szybciej niż zwykle.
Stosuj krem nawilżający po opalaniu
Po opalaniu pamiętaj o nawilżeniu skóry! Jest to niezbędne do uzupełnienia wilgoci i odżywienia skóry. Nakładając kojący balsam, pomożesz jej w regeneracji i przygotujesz ją na kolejną rundę ekspozycji na słońce. Pamiętaj, że Twoja skóra potrzebuje czasu, aby się zregenerować i pozostać nawilżona. Pamiętaj więc o tej złotej zasadzie opalania: stale nawilżaj skórę.
Wybierz odpowiedni czas na opalanie
Czas jest wszystkim, aby uzyskać idealną opaleniznę. Zgodnie z naukowymi wytycznymi dotyczącymi opalania, najlepszy czas na opalanie to przed 10 rano lub po 16. Często błędnie czekamy do południa, myśląc, że wtedy słońce jest najsilniejsze. Jednak opalanie poza godzinami szczytu pomaga chronić naszą skórę przed bezpośrednimi i palącymi promieniami.
„Technika cienia” jest cennym sposobem oceny nasilenia promieniowania UV. Wystarczy stanąć i obserwować wysokość swojego cienia – im jest on wyższy, tym mniej światła UV dociera do skóry.
Przeciwwskazania
Nigdy nie złuszczaj ani nie woskuj skóry przed sezonem opalania.
Przed opalaniem usuwanie martwych komórek naskórka podrażni, zaogni i może spowodować szybkie opalanie.spalić. Szukasz całkowicie naturalnego przepisu? Użyj pokruszonych płatków owsianych w połączeniu z odrobiną soli i oliwy z oliwek jako środka do szorowania skóry dzień lub dwa wcześniej.
Nigdy nie spożywaj alkoholu podczas opalania
Alkohol działa moczopędnie, powodując zwiększone pocenie się, podobnie jak słońce. Oznacza to, że jeśli przebywasz na słońcu i pijesz alkohol, możesz odwodnić się znacznie szybciej niż zwykle. A gdy organizm jest odwodniony, uszkodzenie skóry przez promieniowanie UV jest bardziej prawdopodobne. Dlatego też, aby chronić skórę, nawadniaj się i unikaj alkoholu podczas przebywania na słońcu.
Nigdy nie używaj sztucznego bronzera, jeśli nie jest to konieczne
Chociaż bronzery mogą tymczasowo przyciemnić skórę i zapewnić sztuczną opaleniznę, mogą mieć również pewne wady. Wiele bronzerów zawiera substancje ścierne i tanie chemikalia, które podrażniają i powodują alergie.
Szczególnie ważne jest, aby trzymać się z dala od produktów do opalania, które zawierają olej mineralny, produkt uboczny ropy naftowej, który został powiązany z rakiem i może zatykać pory.
Zamiast tego wybierz balsam do opalania. Jeśli czujesz się zbyt skrępowany, aby uzyskać opaleniznę natryskową, dostępne są inne opcje, które mogą zapewnić naturalnie wyglądającą opaleniznę bez dyskomfortu społecznego.
Żadnych produktów Retin-A na słońcu
Twarz jest bardziej wrażliwa niż reszta ciała, dlatego należy zachować szczególną ostrożność podczas wystawiania jej na działanie promieni słonecznych. W bezpośrednim świetle słonecznym trzymaj się z dala od produktów Retin-A. Chociaż Retin-A jest świetny dla skóry, sprawia, że skóra jest bardziej podatna na promienie słoneczne, zwłaszcza jeśli szukasz młodo wyglądającej skóry. Zachowaj więc rutynę Retin-A na noc i stosuj ochronę przeciwsłoneczną w ciągu dnia.
Nie wychodź na zewnątrz przez cały dzień
Ogranicz czas poświęcany promieniom ultrafioletowym i unikaj opalania się w upale. Ekspozycja na słońce może szkodzić skórze na wiele sposobów, więc znajdź równowagę między atrakcyjnym wyglądem a poparzoną skórą.
Nie korzystaj z solarium
Nawet jeśli nie spalają tak szybko jak słońce, korzystaj z nich sporadycznie. Pamiętaj, że kluczowe jest unikanie nadmiernej ekspozycji! Jeśli zdecydujesz się na sesję w solarium, unikaj zbyt długiego przebywania w nim. Po zakończeniu nawilż skórę i odczekaj kilka dni przed ponownym opalaniem. Nie zapomnij również o ochronie oczu! Wreszcie, jeśli planujesz się opalać, najlepiej unikać makijażu, który może zatykać pory.
Nigdy nie opalaj się na słońcu
Jeśli nałożyłeś krem z filtrem przeciwsłonecznym, możesz założyć, że możesz leżeć na słońcu przez kilka godzin, ale unikaj pieczenia w tym czasie. Jeśli naprawdę musisz, opalaj się wczesnym rankiem lub późnym popołudniem.
Najczęściej zadawane pytania dotyczące opalania
Jak długo powinienem się opalać jako początkujący?
Zacznij od około 20 minut opalania i stopniowo wydłużaj czas o 5 do 10 minut za każdym razem. Pamiętaj, aby zwracać uwagę na reakcję skóry. Nie przesadzaj, więc unikaj przebywania na słońcu dłużej niż 1,5 do 2 godzin.
Czy opalanie może przyciemnić skórę?
Tak, opalanie może przyciemnić skórę. Do ciemnienia skóry może przyczyniać się wiele czynników, w tym intensywność opalania, czas ekspozycji, ekspozycja na słońce i składniki balsamu do opalania. Aby określić najlepsze opcje dla swojego rodzaju skóry i potrzeb, porozmawiaj z dermatologiem lub specjalistą ds. pielęgnacji skóry.
Czy istnieją pokarmy, które przyspieszają opalanie?
Cytryny i seler zawierają naturalny składnik zwany psoralenem, który zwiększa fotosyntezę w skórze. Wystarczy dotknąćg te pokarmy mogą zwiększać wrażliwość skóry na światło słoneczne. Dlatego zaleca się unikanie kontaktu z nimi lub dokładne mycie rąk po kontakcie z nimi podczas korzystania z promieni słonecznych.
Podsumowanie
Nie możemy się doczekać tych leniwych dni na basenie i plaży, które nadchodzą wraz z nadejściem lata. Podczas zabawy ważne jest, aby chronić naszą skórę przed słońcem, które może stanowić poważne zagrożenie. Chociaż spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest świetne dla naszego zdrowia psychicznego i poziomu witaminy D, musimy być ostrożni. Niewielka ekspozycja na słońce może być korzystna, ale zbyt duża może być niebezpieczna. Aby uzyskać idealną, równomierną opaleniznę, postępuj zgodnie z powyższymi zaleceniami i zakazami dla początkujących. Bądź bezpieczny i ciesz się słońcem w odpowiedzialny sposób!
