Czy kiedykolwiek doświadczyłaś przyrostu masy ciała, nieregularnych miesiączek, trudności z zajściem w ciążę lub nadmiernego owłosienia?
Jeśli tak, możesz cierpieć na PCOS (zespół policystycznych jajników), nawet o tym nie wiedząc! Schorzenie to dotyka niezliczone rzesze kobiet na całym świecie, a jednym z jego najczęstszych objawów jest trądzik.
Jeśli zmagasz się z trądzikiem związanym z PCOS, wiesz, jak bardzo może on wpłynąć na Twoją samoocenę. Może być trudno czuć się dobrze ze sobą, gdy walczysz z wyzwaniami psychicznymi związanymi z tym schorzeniem.
Na szczęście jest nadzieja! Naturalne suplementy PCOS oferują różnorodne witaminy, minerały i zioła, które mogą pomóc złagodzić objawy. Pamiętaj tylko, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów.
W tym miejscu z przyjemnością zagłębimy się we wszystkie kwestie związane z trądzikiem PCOS – od przyczyn, przez leczenie, po wskazówki dotyczące zapobiegania – aby pomóc Ci poczuć się bardziej świadomą i poinformowaną.
Co powoduje trądzik PCOS?
Około 2% do 26% kobiet w wieku rozrodczym na całym świecie cierpi na zespół policystycznych jajników (PCOS). Czy wiesz, że ten stan może powodować wypryski na skórze? Tak, to nie tylko hormonalny koszmar, który wpływa na cykl menstruacyjny, ale także na cerę. Liczne badania przeprowadzone na różnych grupach etnicznych wykazały, że częstość występowania PCOS u kobiet z trądzikiem wynosi od 17% do 27%.
Zasadniczo PCOS podnosi poziom męskich hormonów zwanych androgenami u kobiet. Androgeny z kolei pobudzają skórę do produkcji większej ilości sebum – tłustej substancji, która utrzymuje nawilżenie skóry. Ale kiedy jest produkowany w nadmiarze, może prowadzić do zatkania porów, stanów zapalnych i, jak się domyślasz, trądziku.
To jednak nie wszystko. Zbyt duża produkcja oleju może również zmniejszyć rotację komórek, co oznacza, że miesza się on z martwym naskórkiem i dodatkowo zatyka pory. I tu jest haczyk: te zatkane pory są w zasadzie świetną pożywką dla bakterii, które mogą się rozwijać i powodować więcej trądziku.
Trądzik może mieć duży wpływ na pewność siebie i poczucie własnej wartości. Radzenie sobie z wypryskami może być bardzo stresujące i sprawiać, że czujesz się przygnębiony. Co gorsza, cały ten stres może pogorszyć trądzik! Dzieje się tak, ponieważ stres wpływa na hormony, które już odgrywają dużą rolę w skórze.
Kobiety z trądzikiem związanym z PCOS mają również wysoki poziom cukru we krwi, co oznacza, że organizm nie może skutecznie wykorzystywać insuliny, co może powodować wzrost androgenów i produkcję trądziku. Co więcej, trądzik związany z PCOS może być nawet torbielowaty, co oznacza, że te uciążliwe pryszcze mogą być bolesne i występować w okolicach klatki piersiowej, górnej części pleców, szczęki, policzków i podbródka.
Z drugiej strony zwykły trądzik może pojawić się w dowolnym miejscu na twarzy, ale zazwyczaj nie ma tak głęboko zakorzenionych cyst. Niemniej jednak oba rodzaje trądziku mają podobne mechanizmy odpowiedzialne za ich produkcję.
Jak zapobiegać trądzikowi związanemu z PCOS
Wiele kobiet z PCOS cierpi na trądzik, który nie tylko wpływa na ich wygląd, ale może być również bolesny. Poniższe wskazówki mogą pomóc w zapobieganiu nasilaniu się trądziku i lepszym radzeniu sobie z nim.
- Używaj delikatnego środka myjącego dwa razy dziennie, aby oczyścić twarz. Nie przesadzaj z usuwaniem nadmiaru sebum.
- Po umyciu twarzy używaj beztłuszczowego kremu nawilżającego, aby kontrolować produkcję sebum. W przeciwnym razie skóra może stać się bardziej tłusta, aby utrzymać nawilżenie.
- Stosuj filtr SPF każdego ranka, nawet w pochmurne dni, aby zapobiec dalszemu wpływowi przebarwień spowodowanych słońcem na blizny potrądzikowe.
- Nie skubTrądzik moczowy, ponieważ wpycha bakterie głębiej w skórę i powoduje większe zaczerwienienie i blizny.
- Używaj niekomedogennych produktów do pielęgnacji skóry i makijażu, aby utrzymać czyste pory. Zmywaj makijaż przed pójściem spać, aby uniknąć zatykania porów i powstawania zaskórników.
- Nie używaj gąbki do usuwania makijażu lub oczyszczania twarzy, ponieważ może to być ścierne dla skóry trądzikowej. Zamiast tego użyj czystych opuszków palców.
Jak leczyć trądzik spowodowany przez PCOS
Chociaż PCOS nie można wyleczyć, z pewnością można poradzić sobie z jego objawami i leczyć trądzik. Chociaż nie ma lekarstwa na PCOS, zdecydowanie istnieją sposoby radzenia sobie z jego objawami i zwalczania trądziku.
Skonsultuj się z dermatologiem
W Internecie można znaleźć wiele porad, a nawet produktów, które twierdzą, że eliminują trądzik związany z PCOS. Należy jednak najpierw skonsultować się z dermatologiem, aby dotrzeć do sedna problemu. Może on przeprowadzić kilka testów w celu ustalenia pierwotnej przyczyny trądziku związanego z PCOS i zalecić odpowiedni plan leczenia. Plan może obejmować wszystko, od retinoidów po doustne środki antykoncepcyjne.
Przyjrzyjmy się im pokrótce.
- Doustne środki antykoncepcyjne: Aby zrównoważyć hormony powodujące trądzik, lekarz może zasugerować tabletki antykoncepcyjne zawierające zarówno estrogen, jak i progesteron. Oczywiście zapozna się z Twoją historią medyczną i oceni, czy jesteś odpowiednią kandydatką do ich przyjmowania.
- Leki antyandrogenowe: Trądzik może być związany z podwyższonym poziomem androgenów. Po wykonaniu badań krwi lekarz może przepisać leki antyandrogenowe, aby obniżyć poziom tych męskich hormonów w organizmie i pomóc w nadmiernej produkcji sebum.
- Retinoidy: Lekarz może przepisać kurs doustnych retinoidów, takich jak izotretynoina lub miejscowy krem retinoidowy, aby poradzić sobie z trądzikiem. Skóra może się łuszczyć i stać się bardziej wrażliwa na słońce. Jest to jednak jedna z najczęstszych metod leczenia trądziku sugerowanych przez lekarzy.
- Antybiotyki: W przypadku ciężkiego trądziku można nawet przepisać antybiotyki, takie jak erytromycyna i azytromycyna, aby zabić bakterie wywołujące trądzik na skórze, które można łączyć z lekami dostępnymi bez recepty.
- Leki dostępne bez recepty: Nadtlenek benzoilu (który zabija bakterie) i kwas salicylowy (który zmniejsza obrzęk i zaczerwienienie) to jedne z najczęstszych leków dostępnych bez recepty. Mogą być przepisywane z innymi tabletkami, ponieważ same mogą nie być zbyt skuteczne, szczególnie w przypadku ciężkiego trądziku.
Uważaj na to, co jesz
Ponieważ PCOS może powodować insulinooporność, konieczne jest wprowadzenie pewnych zmian w diecie. Wybierz pokarmy bogate w błonnik, takie jak owies, fasola i produkty pełnoziarniste, aby zrównoważyć poziom cukru we krwi. Spożywaj kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak tłuste ryby, siemię lniane i nasiona chia, aby poprawić stan włosów, skóry i nastrój. A jeśli chcesz zwalczyć stany zapalne, które powodują wypryski, spróbuj dodać do swojej diety jagody, zielone warzywa liściaste, oliwę z oliwek i orzechy. Twoja skóra (i ciało!) będą Ci wdzięczne.
Wprowadź zdrowe zmiany w stylu życia
Wysypiaj się: Śpij 7-9 godzin każdej nocy i utrzymuj stały harmonogram snu. Praktyki związane z higieną snu mogą pomóc w radzeniu sobie z bezsennością związaną z PCOS, takie jak unikanie ekranów przed snem, utrzymywanie ciemnej i chłodnej sypialni oraz unikanie kofeiny i alkoholu przed snem.
Radzenie sobie ze stresem: Równoważenie hormonów może pomóc w zapobieganiu trądzikowi, więc znajdź sposoby na relaks. Aktywności te mogą obejmować jogę, jood płaczu i medytacji po ciepłą kąpiel lub czytanie książki. Znajdź to, co działa na Ciebie i włącz to do swojej codziennej rutyny. Odwiedź terapeutę, jeśli czujesz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy.
Zacznij się ruszać: Ćwiczenia w naturalny sposób podnoszą poziom hormonów szczęścia i pomagają zrzucić zbędne kilogramy. Zafunduj sobie 30 minut umiarkowanych ćwiczeń dziennie, takich jak szybki marsz, jazda na rowerze lub aerobik.
Dbaj o nawodnienie: Odwodniona skóra może stać się sucha i łamliwa, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia wyprysków. Staraj się pić osiem szklanek wody dziennie i dodaj plasterek cytryny lub ogórka dla dodatkowego smaku.
Podsumowując, nadwaga lub silny stres są najgorszymi wrogami trądziku związanego z PCOS. Zacznij ćwiczyć, aby schudnąć, jeśli jesteś otyły i odżywiaj się zdrowo, unikając tłustej lub przetworzonej żywności.
Podsumowanie
Przyjęcie zdrowej diety, stylu życia i rutyny snu jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z trądzikiem PCOS u źródła. Zasięgnij profesjonalnej porady medycznej, aby stworzyć spersonalizowany plan leczenia, który zapewni Ci czystą, promienną skórę, na jaką zasługujesz. Nie pozwól, aby ten frustrujący stan Cię powstrzymał – podejmij działania już teraz i pokaż swoje pewne siebie, piękne ja.
