Jeśli kiedykolwiek byłeś w sekcji suplementów w sklepie spożywczym, prawdopodobnie zostałeś przytłoczony przez półki z opcjami do wyboru. (Kto wiedział, że może być tak wiele marek oferujących tabletki z witaminą C!) Jestem osobą, która codziennie pochłania treści dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia. Spędzam czas na badaniu różnic między jedną marką zielonego napoju a drugą. I nawet ja jestem często zdezorientowany ilością informacji i produktów tam.
Ale suplementy są tylko pomocą dla dobrze zbilansowanej diety. Żywność jest naszym # 1 źródłem witamin i minerałów, których potrzebujemy na co dzień. Wszystko inne bierzemy, ponieważ nie otrzymujemy ich wystarczająco dużo poprzez naszą dietę lub styl życia. Z tego powodu zawsze podkreślam rozmowę z lekarzem przed rozważeniem jakichkolwiek nowych suplementów. Nie chcesz przecież tracić pieniędzy na suplementy, których nie potrzebujesz.
Spędziłem wiele lat pracując z moimi lekarzami, aby znaleźć suplementy wellness, które są odpowiednie dla mojego ciała, a zmieniają się one sezonowo. Jako ktoś, kto mieszka w Pacific Northwest, mam do czynienia z zimną pogodą, dużą ilością deszczu, sezonem grypowym i mniejszą ilością światła słonecznego. Wszystkie te czynniki odgrywają rolę w suplementach diety, które biorę, gdy nadchodzi jesień. W związku z tym przejściem, uaktualniłem moją rutynę o wypróbowane i prawdziwe suplementy, które pomagają ułatwić sprawy. Czytaj dalej, aby znaleźć trochę inspiracji.
Thorne
Witamina D/K2
Jeśli jest jeden suplement, bez którego nie mogę żyć jesienią i zimą, to jest to witamina D. Jako ktoś, kto mieszka w miejscu, które jest ponure i deszczowe przez większość roku, przyjmowanie tego suplementu witaminy D3 + K2 jest konieczne. (Witamina K pomaga witaminie D być wchłanianą w organizmie.) Jedynym sposobem na uzyskanie przez organizm witaminy D jest światło słoneczne lub kilka wybranych pokarmów. Suplement ten odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowych kości, jak również właściwości neuroprotekcyjnych, które wspierają zdrowie immunologiczne, funkcjonowanie mięśni i aktywność komórek mózgowych. Dodanie 5000 IU witaminy D dziennie podczas tych miesięcy naprawdę zrobiło różnicę w mojej sezonowej depresji.
Thorne
Witamina C z flawonoidami
W miesiącach letnich spędzamy dużo czasu jedząc owoce cytrusowe, które zawierają dużą ilość witaminy C. Jednak trudniej jest utrzymać wchłanianie witaminy C, gdy nadchodzi zimniejsza pora roku, ponieważ nasza dieta się zmienia. Ponadto jest to sezon przeziębień i grypy, który wymaga od naszego organizmu cięższej pracy, aby zwalczyć choroby. Dodaję witaminę C do mojej rutyny, ponieważ otrzymuję mniej z mojej diety, a dodatkowa dawka pomaga wspierać mój układ odpornościowy. Ten suplement jest niezbędny w procesie uzdrawiania organizmu. Pomaga organizmowi tworzyć naczynia krwionośne, chrząstki, mięśnie i kolagen w kościach, nie wspominając o tym, że jest przeciwutleniaczem, który pomaga chronić organizm przed wolnymi rodnikami. Biorę jedną tabletkę każdego dnia, albo ze śniadaniem albo z obiadem.
Beekeeper’s Naturals
Propolis Spray do gardła
Mogłabym długo opowiadać o korzyściach płynących z
f produktów pszczelich, ale na razie podzielę się z Wami ostatnim ulubieńcem – Beekeeper’s Naturals Propolis Throat Spray. Propolis jest naturalną mieszanką produkowaną przez pszczoły z substancji zebranych z części roślin, pączków i wysięków. Ma zadziwiające właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwutleniające, dlatego też natychmiast zaczynam czuć się lepiej za każdym razem, gdy używam tego sprayu. Podczas gdy ten spray do gardła jest niesamowity dla układu odpornościowego, gdy jesteś chory, ja używam go nawet przed wieczornym wyjściem z przyjaciółmi lub na koniec długiego dnia.
New Roots
Olejek z oregano
Jeśli zejdę z przeziębieniem lub grypą podczas jesieni lub zimy, olej z oregano jest moim go-to. Przysięgam na ten suplement, aby pomóc zabić każdą chorobę, która trzyma mnie przy życiu. Dzięki niemu szybciej wracam do zdrowia. Badania wykazały, że olejki eteryczne z oregano mają działanie przeciwbakteryjne, a także przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne. Dodając 3-5 kropli do odrobiny wody (lub soku pomarańczowego) kilka razy dziennie podczas choroby, zauważyłam, że moje objawy ustępują szybciej niż bez tego potężnego suplementu.
Ritual
Multivitamina
Wysokiej jakości multiwitamina może przejść długą drogę w twojej rutynie suplementacyjnej. Niestety, istnieje wiele multiwitamin do wyboru, więc może być trudno wiedzieć, który z nich jest dla ciebie odpowiedni. Lubię multiwitaminę Rituals dla kobiet, ponieważ zawiera wiele istotnych witamin i minerałów, w tym folian, Omega-3 DHA, witaminę B12, witaminę D, żelazo, witaminę K2, bor, witaminę E i magnez. To powiedziawszy, ich połączenie nie jest wystarczające, aby wspierać niedobór jednego z powyższych. Tak więc, jeśli odczuwasz objawy niedoboru, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Multiwitaminy są świetnym sposobem na uzyskanie witamin i minerałów, których potrzebujemy na co dzień, a Ritual jest bardzo przejrzysty w kwestii tego, skąd pochodzą ich składniki.
Source Naturals
Wellness Formula
Już teraz zauważysz, że wiele suplementów, które dodaję do mojej jesiennej rutyny, opiera się na zmianie pogody i chorowaniu. Ta formuła wellness jest game-changerem. Lubię myśleć o niej jako o suplemencie, który ma mocny cios. Wellness Formula jest wypełniona tyloma różnymi witaminami, minerałami, antyoksydantami i ekstraktami ziołowymi, które pomagają wspierać odporność. Biorę dwie kapsułki rano i dwie w nocy, kiedy nie czuję się dobrze. Biorę również dwie kapsułki dziennie, jeśli podróżuję lub mam stresujący tydzień, kiedy moje ciało może potrzebować dodatkowego wsparcia.
